1. Выбирайте удобную одежду ??
Отдайте предпочтение комфортной и удобной одежде, которая не будет сковывать движений. Во время длительных перелетов температура в салоне может меняться, поэтому лучше всего одеваться «слоями».

2. Позаботьтесь о коже ?
На борту самолете очень низкий уровень влажности, поэтому наша кожа страдает в первую очередь. Чтобы не испытывать дискомфорта, избегайте прямого воздушного потока кондиционера и используйте увлажняющие крема.

3. Предотвращайте закладывание ушей ??‍♀️
Из-за перепадов давления, особенно во время взлета и посадки, в ушах может появиться неприятная заложенность. Чтобы от нее избавиться, попробуйте широко зевнуть, сделать несколько глотательных движений или пожуйте жвачку.

4. Составьте план вашего перелета ???
Долгий перелет полезно разделить на небольшие промежутки — и вот он уже не выглядит настолько угрожающе. Можно посмотреть фильмы или передачи, на которые никак не хватало времени, заняться давно отложенными делами — написать письма, сделать запись в дневнике, приступить к интересной книге.
Плюс не забывайте о времени для сна, обеда, взлета и посадки — и вот ваш полет подходит к концу, а вы бодры, свежи и полны сил и вдохновения.

5. Постарайтесь двигаться ?‍♂️???‍♂️
Провести несколько часов в одной позе непросто: тело затекает, а кровь скапливается в нижних конечностях и не доходит до верха туловища. Старайтесь по крайней мере раз в час вставать из кресла, а также делать небольшую разминку прямо в кресле.